SURAKARTA – Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung
Orang yang paling berisiko terkena hipertensi adalah lansia, orang dengan riwayat keluarga hipertensi, penderita obesitas, perokok, orang yang sering mengonsumsi makanan tinggi garam, kurang berolahraga, sering mengalami stres, serta penderita diabetes atau penyakit ginjal jadi tidak selalu umur usia tua, anak usia lebih muda rentan 20 keatas juga rentan terkena hipertensi.
Seseorang sebaiknya memeriksakan diri ke dokter apabila demam berlangsung lebih dari 3 hari, suhu tubuh mencapai 39°C atau lebih, disertai sesak napas, kejang, muntah terus-menerus, penurunan kesadaran, atau muncul ruam dan nyeri hebat.Vaksinasi dapat diperoleh di puskesmas, rumah sakit, klinik, praktik dokter, serta fasilitas kesehatan lain yang menyediakan layanan imunisasi.
Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan karena mengganggu proses pemulihan tubuh, menurunkan daya tahan tubuh, mengganggu konsentrasi dan daya ingat, meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, serta penyakit jantung.
Cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi garam, gula, dan lemak jenuh, berhenti merokok, menghindari konsumsi alkohol berlebihan, menjaga berat badan ideal, mengelola stres, tidur yang cukup, serta rutin memeriksa tekanan darah, gula darah.(*rina)