Surakarta – Menjaga pola hidup sehat menjadi salah satu langkah penting untuk meningkatkan kualitas hidup, terutama di kalangan mahasiswa yang memiliki aktivitas padat. Pola hidup sehat mencakup kebiasaan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, tidur yang cukup, serta mampu mengelola stres dengan baik agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.
Di tengah kesibukan perkuliahan, banyak mahasiswa sering mengabaikan kesehatan karena jadwal yang padat, tugas yang menumpuk, hingga kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji. Padahal, menjaga pola hidup sehat dapat meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan daya tahan tubuh sehingga aktivitas belajar dapat berjalan dengan lebih maksimal. Kebiasaan sederhana seperti sarapan sebelum beraktivitas, minum air putih yang cukup, serta mengurangi konsumsi minuman manis juga memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Dalam wawancara yang dilakukan di Lobby Politeknik Indonusa Surakarta, Natacia (20) mengatakan bahwa menjaga pola makan merupakan langkah awal untuk hidup sehat. Menurutnya, makanan yang dikonsumsi harus mengandung gizi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Selain itu,olahraga juga menjadi bagian penting untuk menjaga kebugaran tubuh. “Kalau makan harus pilih yang bergizi, harus seimbang antara buah, sayur, dan proteinya.selain itu juga harus diimbangi olahraga walaupun tidak setiap hari. Kalau ada waktu senggang di sela-sela kuliah, saya biasanya jogging,” ujar natacia pada 17 Juli 2026.
Natacia juga menambahkan bahwa pola tidur yang teratur selama 7-8 jam setiap malam berperan penting dalam memulihkan energi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan. Di samping itu, mengelola stres melalui kegiatan positif seperti bercerita, menjalankan hobi, atau melakukan aktivitas yang disukai juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental. Para tenaga kesehatan juga menganjurkan masyarakat untuk memperbanyak konsumsi air putih, mengurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol. Pemeriksaan kesehatan secara berkala juga dianjurkan sebagai langkah pencegahan agar penyakit dapat dideteksi sejak dini. Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten melalui pola makan bergizi, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan pengelolaan stress yang baik, masyarakat, khususnya mahasiswa, dapat mencegah berbagai penyakit, meningkatkan kebugaran, serta menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih produktif dan optimal. Pola hidup sehat bukan hanya menjadi kebutuhan, tetapi juga investasi jangka panjang untuk mewujudkan kualitas hidup yang lebih baik di masa depan. (*dea)